codziennie brzuch

[...] czasem zmnienie cos tu cos tam ale ogolny zarys jest taki. Brzuch robie plus minus 3 razy w tygodniu, rozne cwiczenia. Jesli chodzi o diete to zaczynam od sniadania wstaje codziennie o 7 rano jem 7;45 Pancake - 4 bialka jajek + 2 cale jajka+ serek wiejski (dwie lyzki plus minus), oatmeal, miarka proteinowego proszku, I troche maki. to wszysko [...]

[...] właśnie z ich powodu byłem w szpitalu. Przez najbliższy rok nie mogę ich za bardzo obciążać. Jednak jeśli ktoś zna jakieś lżejsze ćwiczenia na nogi to będę wdzięczny za pomoc. (jedyne co robię na nogi to jeżdżę ok 5km rowerem codziennie oraz staram się uczęszczać przynajmniej raz w tygodniu na basen.) Proszę o rady komentarze i wyrozumiałość :D

[...] przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym od 2 lat. Nie było to jakoś bardzo systematycznie, bo miałam tak, że czasami jeździłam codziennie 2 miesiące, później znów przerywałam na miesiąc. Teraz od początku roku staram się ćwiczyć codziennie (parę dni opuściłam, może z 5). Ćwiczę turbo jam i prawie [...]

[...] owoców, warzyw. Nie jem białego pieczywa, zminiaków makaronów itp. Jednak nie moge wiecej schudnąć. Waga stoi w miejscu i nic;d NIe wiem co robie nie tak. Staram sie cwiczyc codziennie na orbitalu przez 30 min jeżdze na rowerku. Szczegolnie obszary brzucha daja się w znaki;d Wiem ze nie bede potrafić przestac jesc i jak nie dostarcze danej ilosci [...]

[...] mniej, a teraz powoli budują masę mięśniową, między innymi dlatego tak bardzo mi zależy na szybkiej redukcji. Poniżej zamieszczę przykładowy plan mojej diety (nie dam rady codziennie jeść tego samego, a przynajmiej nie te same obiady, bo to nie odemnie zależy, ale postaram się nadrobić czymś innym), a i z mleka nie rezygnuję, bo podobno laktoza [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, chodzenie po mieście, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Piłka nożna - w-f - 1-2 razy w tyg. basen + sauna Odżywianie: 1. 7:15 codziennie rano płatki kukurydziane z mlekiem + zielona herbata 2. 10:45 2-gie śniadanie: 2 drożdzówki, sok z marchwi, bułka, owoc 3. 12:30 coś słodkiego 4. 15:00 [...]

[...] fat. Chce zbic tak do 10% albo i mniej zobaczymy. Zastanawiam sie bo aktualnie mieszkam w holandii w hotelu i mam silownie dostepna 24h pietro nizej i od 2 tygodni cwicze codziennie. 4x trening silowy 3x brzuch i bierznia. Jak myslicie cwiczyc tak dalej czy rozlozyc wszystko na 4 dni mam na mysli ze po treningu silowym brzuch i na bierznie. [...]

[...] piersiowej -brzuch Opcjonalnie: -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki ze sztangą na barkach -uginanie nóg leżąc -wspięcia na palce SOBOTA -Orbitrek 30-45 min treningu bez przerwy przebyty dystans ok. 10-15 km Mam pytanie czy zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch mogę to robić codziennie? Zmieniony przez - Arurro w dniu 2012-11-16 23:19:34

[...] i podobno przynoszą nisamowite efekty. Jednak brakuje mi samozaparcia i miejsca w mieszkaniu. Co sądzicie o tym treningu? Inny pomysł iśc na fitness, jednak czy nawet codziennie zajęcia fitness coś dadzą? Czy to nie za słaby trening? No i koszty karnetów też nie są niskie. Inna opcja siłownia, ale nie wiem czy będę wiedziała co i jak tam [...]

[...] tu wrzucać swoje postępy a wy pomożecie mi to wszystko skontrolować ewentualnie jakies uwagi. Diete możecie sprawdzić u mnie na profilu, mam schemat 3dniowy i go powtarzam codziennie. Plan; PONIEDZIAŁEK -Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 3. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] biceps z 29cm na 36cm, klatkę piersiową z 103cm na 113cm. Próbowałem różnych treningów. Jako, że mam szybką przemianę materii zastanawiam się czy nie mógłbym ćwiczyć codziennie według planu: 1. klatka + przedramiona + triceps + brzuch 2. plecy + biceps + brzuch 3. nogi + przedramiona + triceps + brzuch 4. barki (razem z kapturami) + [...]

[...] swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w miarę jestem trochę lepiej zbudowany. No cóż oczekuję waszej oceny. Teraz takie mam plany. Spożywanie min. 70g białka codziennie 20g po treningu. Ograniczenie się ze słodyczami, unikanie spożywania tłuszczu, zbyt dużej ilości węglowodanów. Treningi: Poniedziałek: Biceps, triceps, brzuch [...]

[...] ok.60 min,a jezeli sama bieznia to staram sie cwiczyc interwalowo ale tylko 10 minut bo kondycja nie pozwala na wiecej,pozostaly czas trucht staram sie tak cwiczyc zeby codziennie cos zrobic z tego co wypisalam. obecnie cwicze codziennie z xboxem,rollmasazem i a6W bo mecza mnie zakwasy ;) jak przestana to bede stosowala to zamiennie i teraz [...]

[...] 8. Brzuch - Spięcia miesni brzucha na maszynie 3x20 + unoszenie nog w lezeniu 3x15 + maszyna ala twister na miesnie skosne 3x15 na strone 40 minut areoby Moja dieta wygląda codziennie raczej tak samo i mniej więcej: Sniadanie ok 6:45 Owsianka: 3 łyżki platków owsianych pomieszanych z otrebami owsianymi ze szklanką mleka 0,5% + czasami jakis dzem [...]

[...] i wymodelowanie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak słodyczy, białego chleba, cukru Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : co dwa dni siłownia, codziennie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burner(dawniej), białko(dawniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] na zawodach;). 4. MOŻLIWOŚCI CZASOWE I SPRZĘTOWE: No wiec chode na dobrze wyposażoną siłowni i jest na niej wszystko co jest potrzebne zawodnikowi;). Czasu mam dużo bo codziennie moge poświęcić ok 2 godziny na trening. 5. Przeciwwskazań medycznych nie mam. 6. Diety nie stosowałem, ale od stycznia mam zamiar przejść na diete (którą już sobie [...]

[...] razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 przysiadów, 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński Co jako przekąskę : [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.000 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne : mam niedoczynność tarczycy, codziennie zażywam Euthyrox 88, Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5, wcześniej HST, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] +kl. piersiowa+brzuch)+ cardio 40min SOBOTA 30min siłowni(triceps+plecy) +cardio 40min NIEDZIELA Wolne ewentualnie 60min cardio Ćwiczę rano koło 9.00 zastanawiam się czy codziennie nie dodać jeszcze wieczorem 50 min cardio koło20.00 Nie chciałabym tylko zbyt bardzo się wyżyłować bo efekt może być taki że stracę siły i odpuszczę wszystko. [...]

[...] brzuszków to będę miał 6pack, potem zabrałem się za a6w i dyszlem do 28dnia, potem zacząłem czytać na tym forum ze nie powinienem robić a6w bo brzucha nie trenuje się codziennie, jakiś czas po tym zapisałem się na siłownie i tak o to nie mam zakwasów gdy trenuje brzuch :/ Wiek : 18 lat Waga : 85.5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 6 [...]